twaróg z jogurtem

[...] 150g + nerkowiec 50g + pomidor Tankowanie 3: jw Tankowanie 4: Stejk wołowy 150g + ryż b. 100g + olej Trening 1 + orbitrek 35 min Tankowanie 5: takie jak 4 Tankowanie 6: twaróg zmiksowany z jogurtem + truskawki Wtorek: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tankowanie 1: 2 jajka + 1/2 tuńczyka + 2 p. sera żółtego + olej Tankowanie 2: Puszka [...]

[...] czyli niby delikatny, ale organizm sobie z tym do tej pory wzorowo radził. Biegam sobie teraz na spokojnie, bez ciśnień - wplatając w to interwały aaaa i polecam bardzo twaróg półtłusty z jogurtem naturalnym i rzodkiewkami - takie proste a dla mnie mega smeczne Wie ktoś, czy od telfastu/claritine można zacząć tyć? Dokładnie się [...]

[...] 2 dni ale obiecuję że się to zmieni od poniedziałku. Mój przykładowy jadłospis: śniadanie: np 300ml maślanki, 400g owoców trochę otrąb obiad: jak pisałam np pierś z kurczaka ok 200g duszona z warzywami i sosem z koncentratu pomidorowego, surówka kolacja: często twaróg 200g z jogurtem 100g i kakao, czasem jakaś sałatka z rybą wędzoną lub wędliną

buby77, a smakowalo smakowalo nie narzekałem he, mi makrela od zawsze smakowała i dalej smakuje zjadłem sobie niedawno pizze z chłopakami, zaraz sobie zjem pożeczki z jogurtem naturalnym, i za chwilę siakiś twaRóg albo tuńCzyk ps. jedliście kiedyś taką sałatke z makreli? zmielona makrela jajka ogórki, ketchup, majonez i coś tam jeszcze? jak nie [...]

[...] Dieta: 1 posiłek: do 20 min. po przebudzeniu: cos szybkiego np. omlet, płatki owsiane z jogurtem albo mlekiem. 2 posiłek: ok.2h po 1 posiłku: śniadanie; chleb razowy + chudy twaróg, ser szynka 3 posiłek: ok. 2-3h przed obiadem: np.2 banany + duży jogurt, paczka ryżu + duży jogurt 4 posiłek: obiad (najlepiej ryż, kasza, makaron + mięso drobiowe, [...]

[...] posiłek: bułka z wędlinami i jajkiem, pączek, bułka słodka Obiad: ryż z mięsem z piersi kuczaka, papryką itp. (risotto) Czwarty posiłek: mintaj, ziemniaki, mizeria Kolacja: twaróg półtłusty z jogurtem owocowym, cukrem i bananem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48cb170c30094f17a21a8b0eda210f5b.png - [...]

[...] ujemny bilans -400kcal, jeśli obetniesz więcej, to może być problem z siłą na trening): I. 7.00 - (bułka grahamka 50g (100kcal) + makrela 70g - ok. 3 cm długość (150kcal) + twaróg chudy 50g (50kcal) - kupujesz kostkę 200g i dzielisz na 4 części po50g - nie trzeba nic odważać + sałatka jarzynowa z jajkiem -4 łyżki czubate (150kcal) = suma 450kcal [...]

[...] nie ma na zdjęciu, bo po siłowni byłem tak głodny, że zanim zrobiłem fotkę to już zdążyłem zjeść %-) ) http://imageshack.us/a/img839/3163/img20130227194048.jpg Posiłek 6 - twaróg półtłusty zmieszany z jogurtem + mizeria z pomidora, cebuli(chyba przesadziłem, bo mega ostra %-) ) i jogurtu http://imageshack.us/a/img405/7412/img20130227222009.jpg [...]

[...] sałatka warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor,ogórek,rzodkiewka..z sosem na oliwie. RAZEM: B: 22,5 W:80 T:8 / 500kcal maslo 3) (w szkole-podobnie) twaróg półtłusty 100g B:18 W:3 T:5 / 133kcal zmieszany z ryżem brązowy100g B:7 W:68 T:2 / 322kcal na słodko z owocami RAZEM: B: 22,5 W:80 T:7 / 455kcal 4) (2h przed [...]

[...] cutting edge 18.00 trening fbw/aeroby 20.00. Odżywka ekono 40 gr z wodą. 20.30. 150gr kuraka/rybki+75 gr ryż brązowy/makaron razowy+ surówka z warzyw albo ogórki. 23.00 twaróg chudy 125gr z jogurtem naturalnym+2 kaps omega. I tu myślałem żeby czasami walnąć makrele. Co wy na to? Widziałem na redukcjach ludzie dawali makrele przed snem, [...]

I Posiłek (7 rano) - 3 jaja kurze gotowane, 3 kromki chleba + majonez własnej roboty + szczypiorek, serek wiejski 150g, herbata z cytryna, niesłodzona II Posiłek (15:00) - Kurczak pieczony w "rękawie" + 150g kaszy gryczanej lub ryżu lub ziemniaków + sałatka polana oliwa (może być np pomidorki z cebluka polane smietana/jogurtem naturalnym?) lub - [...]

[...] posiłek w ciągu dnia2- ryż brąz. 100g kotlet mielony 100g, surówka z czerw. kapusty posiłek w ciągu dnia3- ryż biały 50g kotlet mielony 50g, surówka z czerw. kapusty podwieczorek- banan, figi suszone, ziarno słonecznika kolacja- twaróg z 3 kostkami cukru i jogurtem, jabłko Suma dobowa: 2928 kcal 141g białka 71g tłuszczu 417g węglowodanów

[...] posiłek jest dowolnym - w miarę rozsądnym posiłkiem, jaki mogę sobie sam wybrać. Dzisiaj zdecydowałem się na truskawki z jogurtem naturalnym - uwielbiam je... Do tego dodam twaróg półtłusty z pomidorkami koktajlowymi :) SFD/Images/2015/8/3/edf49c195f644e4fb68d356fd73f5cb2.jpg SFD/Images/2015/8/3/a36f5b2d2f824a258a349fe48d01158e.jpg [...]

dobry jest jak sie wszystko ladnie pokroi i twarog bedzie zmieszany z jogurtem naturalnym bo bez to chuinia straszna trudno sie mieli w gebie

[...] z jogurtem/ brokuły/ tzatziki na jogurcie naturalnym/ sałatki: sałata,oliwki,ogórek pomidory V posiłek rosół drobiowy z marchewką (bez makaronu) VI posiłek twaróg rozrobiony z odrobiną mleka, pomidory spisałam sobie mniej więcej porcję jakie jem i wyszło 1500-1600 kcal (zależy która opcja ) Mam jeszcze kilka wątpliwości : 1. [...]

22.06.2014 DNT miska suple - brak BTW 160/70/150 I - owsianka z wheyem, jajecznica na boczku II - kaczka z ziemniakami i burakiem, pomidory z jogurtem III - kasza gryczana z antrykotem IV - twaróg z wiórkami i wheyem Lekkie rozciąganie

[...] kasza jęczmienna z indykiem, awokado, nektarynka III - wasa z cheddarem, indyk IV - jagody z jogurtem trening (whey+nektarynka i kawałek jabłka) V - serca z ziemniakami VI - twaróg z kaszą gryczaną, awokado trening Dzien 2. Nogi Przysiad 3serie x 4-6powtorzen (32,5kg/ 32,5kg/ 42,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg) 60kg x6/ 62,5kg x3+3/ 65kg x2+3 8-) (32,5kg/ [...]

Lekkie opóźnienie z dziennikiem :-) Wczorajszy dzień to DT, więc z założenia był to HC, ale z racji urodzin mojej mamy wpadł lekki cheat :-) Słów kilka o treningu : Dzień 4: Góra ciała / Hipertrofia: Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej - 3-4 serie x 8-12 powtórzeń Ściąganie [...]

[...] Nie straci nic. Dodaj owoc. 10:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g ( pytanie 2 : chleb jest własno pieczony przez moją matkę, nada się?) Jeśli już dobry twaróg, a z jakiej mąki matka piecze chleb? Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów włoskich. 13:30 (w formie kanapki, jako ze o tej godiznie [...]

Niedziela i mozna pospac dluzej. Waga z rana pokazala 102kg naczczo. Z faktu ze jutro nie dam rady zrobic treningu wpadly jutrzejsze bary a konkretniej caly push bo i lekko klata oraz triceps zrobione. 1. Wzosy w bok jednoracz 4x 12-10 2. Wznosy w przod sztanga lamana nachwyt 4x 15 10 10 8 +drop 8 3. Wyciskanie zolnierskie siedzac 4x 10-8 4. Do [...]